厌学问题

襄阳青少年心理咨询孩子出现情绪问题怎么办.襄阳青少年心理咨询学校,襄阳青少年心理咨询机构西典学校为您解忧

01因为疫情的缘故，居家学习过程中学生在面对线上课堂中学习状态不好，提不起劲，感到很焦虑，很容易被别的干扰，情绪容易急躁，另外由于学习状态不好，考试成绩下降，对考试也感到焦虑，到中心寻求缓解焦虑郁闷情绪的案例主要是高中生，这类主要由于学习引起的焦虑焦躁的情绪可以从以下的方面进行调整。

正常化负面情绪
比如因为疫情居家学习产生的焦虑，焦虑是我们常见的一种情绪，是对未来事件的不确定感的预测，由于疫情的不确定性更容易带来这种焦虑的情绪，同时居家学习让困在家中的学生学习节奏被打乱，难免因此急躁不安，所以我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪。

02接受负面情绪
焦虑是我们情绪的一部分，就如同我们身体的一部分一样。不要想着消除焦虑，尝试带着焦虑去学习和复习，顺其自然，先接受它再慢慢的淡化它，总是想消除焦虑，会适得其反，让你的注意力集中在“焦虑”上，既浪费时间又影响心情。
03调整情绪，学习放松方法
正念呼吸训练：呼吸训练的时间可以是几分钟，也可以是半小时，根据你的需要来确定，保持一个舒适的坐姿，把脊背挺直，坐在椅子上，要确保脊柱是直的，可以闭着眼睛也可以打开眼睛，然后全然感知任何你正专注的事物，不要判断，充满友善，保持接受，充满好奇，观看自己的呼吸，体会深深地吸气，缓缓地呼气，多做几个回合，尽可能长的呼与吸，记住，这段时间完全属于你自己。
注：也可以在网上搜索正念呼吸训练的音频跟着一起练习，最好能够每天都花几分钟的时间去练习。

04与情绪对话，找到彼此的平衡
适度的紧张、焦虑有助于提高我们的学习效率，但过度的焦虑会让我们出现紧张、恐惧、出汗、心慌、发抖等身体反应，会让我们的意识范围变的狭窄，注意力无法集中，思想的清晰度收到影响，可以通过自我对话的方式，与影响你的情绪对话，例如出现了焦虑问题，作为情绪的主人的你可以给焦虑写封信，与你的消极情绪对话。