心理课程

一生幸福与否，或许在儿时就已注定。近日，美国加利福尼亚大学洛杉矶分校邀请儿童健康、经济学、心理学和社会政策等领域专家，对孩子成长过程中的关键能力进行研究，结果发现，有7种能力会影响孩子的发展，进而影响其未来的成就和幸福感。西典心理少年军校的副校长汪峰讲述，这项研究提出的7种能力与我国提倡的“五育”（德育、智育、体育、美育、劳动教育）不谋而合，广大家长可借鉴参考。

健康 所有能力的基础

健康能力，是指一个人过上健康长寿生活的能力，包括懂得如何获得、辨别科学的健康信息，睡眠、运动、营养是如何影响健康的，做什么有助身心健康。研究人员表示，健康能力是其他发展能力的基础，也是孩子在不同环境中发挥潜能所必需的能力。
“健康能力应从出生就开始培养。”汪峰表示，家长要分阶段帮助孩子养成建康的生活方式：0~3岁时，养成良好的饮食、睡眠、排便及卫生习惯，多到户外活动，让孩子喜欢亲近自然。3~6岁时，进行“食育”，形成科学膳食习惯；培养良好作息，每天睡足10小时；教孩子初步掌握生存与自救技能，懂得内衣遮蔽之处不得让他人触碰。6~11岁时，养成良好的用眼习惯；了解传染病的相关预防方法和社会管控措施。11~15岁时，树立珍爱生命、安全di一的意识，了解影响健康、生命安全的风险因素与应对方法；了解用药基本知识；初步掌握急救技能，懂得遇到自然灾害、意外伤害时如何避险、求助、逃生。15~18岁时，养成自我建康管理习惯，掌握1~2项运动技能。

换位思考，懂得关心、感激和回报他人；指导儿童正确使用电子产品与媒介，合理安排时间，预防用网过度；提高儿童对网络信息的是非辨别意识和自我保护能力。

学习 吸取长处，解决难题

学习能力，是指学习新知识、应对新挑战的能力，分为两方面：一是能够接受思想的多样性，乐于倾听新想法、接触不同的文化，勇于尝试新事物，重视自己和他人的观点，并具有判断力，能够从中学习有用之处；二是设计思维、创新及合作能力等。在信息社会，学习能力不仅有助于提高生产力，还与健康、快速适应环境，获得幸福等有关。在生命早期培养终身学习的能力，有助成年后更好地解决问题。
汪峰建议，孩子0~3岁时，亲子阅读有助提高儿童早期阅读兴趣和能力。3~6岁时，家长要重视生活教育，让孩子在玩中学习、在游戏中发现、在操作中探索。6~11岁时，要为儿童营造浓厚的学习氛围，引导其自己整理学习用具，养成集中注意力、按时完成学习任务的习惯。11~15岁时，帮孩子树立正确的学习目标，制订合理的学习计划，并在生活中培养其勤奋、坚韧等品质；关注学习兴趣的激发，不随意给孩子增加额外培训和作业；引导孩子用学到的知识与技能解决实际问题，鼓励孩子通过合作来学习。15~18岁时，指导孩子掌握科学的学习方法，学会如何时间管理和规划，最终养成自主学习、合作学习、终生学习的习惯。

适应 快速应对，避免焦虑

适应能力，是个人适应生活挑战以及社会、文化、技术变化的能力。“培养适应能力，就是要让孩子经历各种的坑，迈过各样的坎。”汪峰表示，重点是增强心理弹性、学会识别和处理压力，懂得寻求帮助，以便在未来遭遇强压时能够及时做出调整，避免出现焦虑、抑郁等问题。幼儿园阶段，家长就要有意识地带儿童走出家庭，接触丰富的社会环境，提高社会适应性。小学阶段，要引导儿童正确面对挫折，适时给予孩子应对挫折的锻炼机会。中学阶段，家长要和孩子一起分析新环境变化，并鼓励孩子迅速融人新环境。此外，要引导儿童欣赏生活中美好的事物，用音乐、童话、诗歌、绘画等滋养其心灵，鼓励他们通过文学艺术的形式表达内心感受。

需求 大胆求助，学会满足

需求能力，指一个人满足自身营养、起居、安全、运动、性等需求的能力。

“需求能力应从幼儿园阶段开始培养。”汪峰表示，根据马斯洛需求层次理论，人最基础的需求是对食物、水等的生理需求，其次是安全需求、归属和爱的需求、尊重的需求、认知需求、审美需求、自我实现的需求等。3~6岁是儿童行为塑造与认和发展的重要时期，此时要培养孩子对简单规则的理解能力，让他们知道什么是合理的需求，什么是不合理的需求，鼓励孩子大胆表达自己的需求。家长要指导孩子如何获得家人和社会的帮助，以满足自己的需求。例如，在孩子遇到困难时，家长要及时以鼓励、疏导的方式，让孩子学会合理求助，再为孩子提供及时的帮助与支持。此外，还要培养儿童的劳动习惯，引导孩子自己的事情自己做，掌握与年龄相适应的穿衣、吃饭、洗衣服等生活技能。

沟通 对抗孤独，赢得成 功

沟通能力，是通过语言和非语言交流，来表达自己和理解他人的能力。它分为三方面：一是具有同理心和自我调节情绪的能力；二是能够驾驭社交媒体；三是保持开放态度，懂得接受、欣赏与他人之间的差异。研究人员表示，面对现代生活的诸多挑战和压力，情绪管理十分关键，交流是对抗孤独的有效“武器”，待未来步入职场，沟通能力还是获得成 功的重要技能。汪峰建议，小学二三年级后，孩子心智开始走向成熟，就可以培养沟通能力了。这一阶段，家长要指导儿童扩展社交范围。例如，让孩子学会观察、模仿等，引导他们初步认识各类职业，逐步提高人际交往能力；从大处着眼、从小事入手，利用日常生活事件，培养儿童的同理心，引导他们合理、自然地表达情绪。

融合 经营人际，学会守约

融合能力，指与亲朋、自然环境共同成长的能力，包括建立友谊、维系亲情、经营爱情、与自然和谐共处等。这就要求孩子学会从多个角度看待问题，承认个性差异，信任他人，具备解决冲突的技巧、反省意识和契约精神。
汪峰提醒，融合能力依赖儿童早期的认知和感受。这就要求家长在孩子婴幼儿阶段就建立安全的亲子依恋关系；在幼儿园和小学阶段培养其规则意识，可以结合实际，为儿童定下生活规范、游戏规范、交往规范等；在中学阶段，重视孩子的人际交往，引导其形成积极向上的价值观、良好的人格品质。

奉献 参与社会，贡献力量

奉献能力，是平等参与民主社会并懂得如何管理社区生活的能力。包括积极在社会事务中发言、有效沟通不同的观点、懂得互帮互助、有自尊心和责任心等。研究人员指出，每个人都是社会的一部分，有责任和义务承担相应的社会责任。如果人们普遍都缺乏这种能力，就会削弱整个人类社会发展的潜力。
“奉献能力就是我国提出的'德育'。”汪峰表示，其核 心目标是把孩子培养成常人、好人，“爱国、利民、友他”。家长要以身作则，引导儿童关注社会发展，培育其公民意识，坚定理想信念，树立爱国意识，鼓励孩子参与各类文明实践和志愿服务，增强其社会责任感。
最后汪峰提醒，培养孩子的各项能力是一个长期过程，要坚持不懈、层层递进。家长们可参考《全 国家庭教育指导大纲》，结合自家孩子的特点，联合学校、社会，促进孩子健康成长。