家长课堂

  著 名的哲学家亚里士多德曾说：卓 越不是单一的举动，而是习惯。良好的习惯受益终生，而负面、消极的思维行为模式会阻碍我们发展、成长。美国哈佛大学的一些学者就曾指出，以下8个坏习惯，是人们走向成 功常见、主要的绊脚石。

  总找借口。在遇到挑战和面对失败时，你一般会怎么和自己说话？"哎呀，这事几没人做过，我怎么可能做成"，还是"要不是团队不给力，我早就做完了"？找借口是再平常不过的行为，我们每天都在做，确实可以减轻内心的负罪感和外界的压力，却也蚕食着责任感、行动力、意志力，阻碍了自我反省和提升解决问题的能力，让人无法进步。要打破下意识找借口的习惯，以后遇事时，多迎难而上，要有"这事我负主要责任"的意识，将挑战视为成长的机会，积极面对并主动寻求解决问题的办法，以迈向更加成熟和成 功的自我。

  恐惧心理。很多人不愿行动，可能并非任务有多难，而是自己吓自己。"做不好怎么办""别人会怎样看我""这次失败就完了"……这些畏惧限制了我们的行动，加速了放弃努力，让人不战而败，错失许多成长机会。实际上，大多数事情并不会有什"恐怖""不可挽回""毁灭性"的后果，不必过度放大威胁。不妨逐步将自己暴露于恐惧的事物中，慢慢学会适应。还可以通过完成小目标来积累成 功经验，以提升自我认同感和自信心。

  犹豫不决。不够果断的人会浪很多时间和精力，导致没有余力去土此很难成 功，可以观察一下犹豫不决。不够果断的人会浪费很多时间和精力，导致没有余力去行动，因此很难成 功。可以观察一下自己在一些小事上的决策时间，比如午饭吃啥、什么时候要回客户电话等，要犹豫多久，可以反映你的决策力。总是思前想后、在各种选项间来回比对的人，要学着给大脑减负。一是建立决策的明确原则，比如是要省钱还是省时间，减少选择的复杂性；二是将复杂决策分解为简单的子问题，一层一层地决定；三是接受不好决策的可能性，理解每种选择都有其利弊，不必追求答案。

  拒绝学习。知识无法更新、技能逐渐退化、视野一再收窄，如果你超过3年不学新东西、不尝试新挑战，那必然会变得越来越难以适应快速变化的职场和生活环境，失去优势和价值。持续学习不仅是为了进步，还能带来新体验、新感受，因智能发展感到愉悦、惊喜。建议不论多忙，都要给自己制订学习计划，任何领域的尝试都可以，尽量将兴趣爱好和个人目标结合起来；学习时间、场所好固定、规律，增加学习的惯性；减少身边的干扰物，如远离手机、电脑，加入学习小组等，都有助养成自主学习的好习惯。

  拖延症。拖着不干会导致任务积压、时间紧张、压力增大等问题，不过仅降低工作效率和质量，还影响个人情绪状态和心理健康。拖延一般和高估眼前快乐、任务难度较大、自控力较差有关。对此，建议采用"想象法"，想象自己做完任务后快乐、轻松的情景；把大任务切割成小任务，把一天做完分成3天做完，减少畏难情绪；求助"外援"监督，增加自制力等，可有效减少拖延，提升行动效率。

  三分钟热度。做事做一半不仅影响此次任务的完成度，还会慢慢形成一个负面的自我认知，即"我就是那种总是做不完、做不好的人"，从而降低自信心和行动力。所以，要进步、成 功，定要追求"完成度"，体验"完结感"，定的目标要做完，这样你才会相信自己是个有定力、有恒心的可靠之人。建议找到真正热爱的事情作为方向，制订清晰、可实践的计划从短期目标开始，一步一步形成坚韧的毅力。

  害怕拒绝。人的成事、成 功离不开与他人打交道，害怕受到负面反馈是很多人无法发展人际关系的主要原因。要克服这种把他人当成洪水猛兽的心态，可以尝试从小规模、低风险的社交活动开始，逐步建立正面的社交经验。同时，练习自我肯定的技巧，如正面自我对话，增强内在自信。还可以通过角色扮演或模拟被拒绝的情境，提前准备应对策略，减少实际遭遇拒绝时的焦虑。

自我设限。"这不是我该干的事""我做不了这个"，经常有这种想法的人，就是自我设限，让自己变得毫无潜力，难以发展。其实，别人能干的事，大多你也能干。避免画地为牢，首先要质问自己的负面信念，比如"我真的做不到吗""我真的比别人差吗"；其次，寻找过往成 功的经验，或对标和自己差不多的人，学习、模仿他人的应对方式；学着专注于过程而非结果，享受学习和成长，逐步拓展舒适区，增强自信。