心理课程

无论在生活还是工作中，我们都会遇到一些影响我们情绪的事情。毕竟，“生活不容易”，但我们不能让负面情绪泛滥，所以我们必须学会调节自己的情绪。襄阳心理咨询，襄阳心理咨询中心给您讲一下调节情绪的方法

有效的发泄调节方法，将自己压抑感的心态向适合的目标释放出，使心态修复宁静。比如一些委屈和难过积攒很多的话，就可以用大哭一场来释放出来。语言对心态有巨大的暗示和调节功效。当受负面情绪困惑时，可以根据语言的暗示来缓解心理状态上的过度紧张，使负面情绪获得减轻。在心情低落的时候听听动感热烈的音乐，在比较激动时听一些舒缓的音乐，对情绪有的调节作用。去大型商场里疯狂购物，购买欲望可能遮盖你一切的消极情绪，买东西也是调整情绪的一个好方法。

如果你情绪较为压抑的情况下，何不给亲密接触的朋友打个电话，说说话，聊天聊天你也就会发觉内心亮堂多了。心放宽了，当然也就轻松多了。清除全部的私心杂念，令人得到满足感。如果你不高兴、压抑心烦就去大吃一顿，吃你感觉好吃的小吃吧！有一个积极主动积极的心态，干什么要为一些不值当的事浪费自身的情感呢！有时间闹心，还比不上休闲娱乐呢。

自身悔恨和自身责怪全是一种不理性的做法，大家应当学好的是自我反省，因此调整情绪是调整自身心态的最好是挑选。以往的事儿就要它以往好啦，对旧事难以释怀是毫无作用的，关键的是汲取教训。停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。别再羡慕别人的太太比较漂亮，或嫉妒别人比较会赚钱。许多痛苦和不平就是从跟别人比较开始的。人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前，朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力。所以少去窥探别人的生活，多花时间去做自己的事，幸福感也将相应增加。

我们想要幸福和快乐就要记住保持生活的仪式感。一个舒适、放松的氛围可以把你迅速从焦虑中拉出来，不妨给自己刻意地营造一个可以让你容易进入状态的环境试试看。